整理、反思與養分、轉化爲新一年動能

2022個人年度計畫～幫助自己沉澱的年底儀式、步驟

2021 Oct 31 未分類

2021疫情打亂很多人的腳步，新的互動方式包含社交距離、遠端工作也改變了人與人的溝通跟關係，甚至有好友在這段時間回到天上了，這兩天有空擋，每年年底最喜歡的儀式就是“買新年度行事曆”，買行事曆的過程，你跟著不同形式的日誌表格，一邊思考明年要做的工作、生活、學習，思考的同時，又反思今年做了什麼？我很喜歡這個過程，這過程的整理、想像以後，會協助內心更穩定平靜

買好行事曆想擬定2022年度計畫的夥伴可以參考這四個步驟：

第一步<整理>：將今年分成工作、生活興趣、關係、學習等等大類（可以用你自己想分的分類），思考今年的特別有印象的事件並記錄在類別裡

第二步<反思>：這些事件你的感覺或情緒如何、當時跟事後引發你什麼想法．

第三步<養分>：這些事件心得跟你在今年這類別的心得、學習．

第四步<2022>：一樣先分類，將今年的想法、養分、心得可以帶到明年繼續延續的或再學習的，自己明年想要做的先記錄下來，再透過邊思考去完善．

這過程邊思考邊紀錄，並往下展開大概會需要幾週，接下來我將自己今年第一次思考整理下給大家參考，你也可運用這樣練習，寫下來後持續思考與展開，你就知道你2022要做什麼了．

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<<今年自我發現>>

-原來我本質是個宅女～小時候其實就是個喜歡待在房間看書畫畫的人，長大因為工作跟朋友很常在外面趴趴走，朋友也以為我喜歡往外跑，我也曾以為自己可能長大後就不一樣了，這次疫情5-7月底兩個半月，我只出門了五次，但跟一些受不了一直在家的朋友不同，我覺得很自在，也才發現我還是小時候那個很可以宅在房間的小女孩．

<<今年自我改變>>

-透過團體力量可以天天運動～疫情關係約了一個團體晚上十點線上一起看運動的youtuber影片跟著運動，6-8月因為跟團員互嗆每天運動到0個確診，竟然就這樣幾乎每天運動了兩個多月，身體循環真的有變好也幾乎沒再頭痛，但9月後加0後大家開工又忙就一起休息了XD，原來天天運動不是沒可能．

<<今年自我學習>>

-很多事轉個念不執著就有其他路～因為疫情在家，媽媽常不爽，覺得我應該要出門朝九晚五工作，本來很氣她不懂（而且我超忙），後來轉念一想，很久以前就想自己搬出來住，在每日每年的忙碌流逝中，忘了曾經想像自己想過著什麼樣的生活樣貌，轉念一想趁著這機會，家人也有充裕空間很好，不愉快的契機有時候帶來更理想的自己的模樣．

-他人自己的職涯、人生責任、學習成長不是我該負責的～這是以前我的糾結，我的部屬、朋友，有時我在旁看，會希望自己能拉他們一把，但是不是每個人都覺得自己需要，以前自己很糾結是覺得自己有責任要去幫助，但每個人對自己的想像、要求期待都不同，有些是因為在低潮狀態一直走不出而讓自己價值觀有很大變化，也拒絕他人的建議，現在的我會讓自己在一個界線處，提過2-3次後若對方還是有自己想法除非對方自己來找我，不然我就放下，畢竟他自己的人生、學習成長、職涯、友誼關係是每個人自己要負責的．

<<今年自我能量>>

-混亂又平平~今年變化很多，無法預料的事很多，有些起伏但大致平平．

<<今年的貴人>>

-相信我的人～相信我的朋友們跟合作夥伴們都會介紹我認識一些朋友、介紹案件、介紹好工作、詢問我的建議等等，另外今年在協會的事務上特別感謝百百跟Monica跟叮叮的幫忙，讓我覺得在做一些推廣產業發展的事情中不孤單有人一起幫忙，不然我可能會有五倍爆氣，很感謝大家的信任跟一切幫助．

-照顧我的媽媽與妹妹～妹妹常給我高級水果跟食材，把我餵的白白胖胖的，搬出去後，媽媽有些愧疚對我超好XD，其實平常也很好只是她有期待不被滿足時就會莫名發脾氣，媽媽妹妹都是我的貴人．

<<今年的有趣的事>>

-自媒體認證～為了這件事花了不少時間，但這就是推廣產業要做的事，可以一起跟大家完成規劃洽談、職能框架、題庫、推廣合作洽談、錄製線上課程都是蠻有趣的．
認證官網：https://protest.csf.org.tw/wmp/
線上課程：https://www.pressplay.cc/project/D07A8AA7B6C74898FA910A732B0F1EB6/about
-種植植物後想畫畫～搬出去後種了好幾盆植物，日照、澆水、修剪都有些眉眉角角，挺複雜也覺得有趣，突然開始也想畫畫了，幾十年後回到小時候喜歡的活動之一．

-觀察20出頭的小朋友們～現在工作必須帶蠻多20出頭的小朋友們，工作的想法跟價值觀、溝通習慣、人際敏感度都跟我們這輩有很大不同，也跟我過去帶30幾歲小朋友不同，覺得挺妙的，學習了解中．

-放下難以改變的事，但有機會還是會努力～已經扛起來的就完成階段任務，但觀察自己的情緒跟能量，讓自己保持在好能量狀況的界線拉起來，當能量更充足後再往外拉開界線，中庸之道重要但執行上的拿捏也須有意識，練習中，觀察內心糾結還是蠻有趣的事．

2022年

2022很快就到了，剛剛排了優先順序，隨著年紀健康的排序往前飛升了，一些方向一邊思考，剛好年底還要跟幾個朋友2021復盤與交流2022，順便紀錄一下，剛寫完馬上發現漏掉理財，也是應該好好學習的東西XD．

健康（吃、動、睡）

-吃得簡單、喜歡吃的自然食物

-每週三次有意識並流汗的運動

-好好照顧自己的睡眠

能量（生活、關係、學習）

-植物、畫畫、選擇一個想玩的手做

-機器人、數據、公關工作

-放鬆放空、靜心呼吸、散步、去山上